夏本番。私を整える小さなリチュアル

いよいよ夏も本番、7月の到来です。

暑さが本格的になってくる中、人々のさまざまな思いが交差します。

夏という季節には、私たちの気持ちを激しく揺さぶるような、特別なエネルギーがあります。他の季節にはない独特の空気感が、身体だけでなく、心の動きにも大きく影響してくるように感じます。

たとえば、衣類ひとつとっても、この季節になると、身体に張りつくような服を着たくなくなります。普段は隠している皮膚や身体のラインも、夏の暑さの中では、なぜか露出への抵抗感が薄れていきます。

いつもとは違う自分を感じて、少し大胆になれたり、マイルールを緩めたくなったり。暑さは、そんなふうに人の気持ちに変化をもたらします。

コンフォートゾーン（精神的な安全圏）を少しだけ飛び出して、新しいことを試したり、人との出会いに心を開きたくなったり。そんなことが起こりやすいのも、夏という季節の特徴です。

その一方で、暑さによって身体が滅入ってくることもあります。元気に外へ飛び出してみたものの、暑さや湿度で体力を消耗し、やる気がしぼんでしまう……ということも、よく起こります。

夏は、集中力が落ちたり、気だるさを感じやすい季節。食欲がなくなったり、睡眠の質が下がったりすることもあるため、暑さへの抵抗力があまり強くない方は、この時期、工夫をしながら健康を守る意識がとても大切になってきます。

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そんな夏本番におすすめのリチュアルは、「この夏に体験したいこと」と「健康を良い状態に保つための対策」を、あらかじめ書き出しておくことです。

「この夏に体験したいこと」は、たとえば行ってみたい場所、試してみたいアクティビティ、久しぶりに会いたい人、買いたいものなど、心が動くことをリストアップしてみましょう。

夏の勢いや開放的なエネルギーを味方につけて、自分の枠を少しだけ外すような行動ができたら素敵です。

「健康を良い状態に保つための対策」には、たとえば、水分補給が楽しくなるようにマイボトルを新調したり、睡眠の質を高める工夫を調べて試してみたり、食欲が落ちたときにも食べやすい、栄養価の高いごはんのレシピを探しておいたり。涼しさを感じられるエッセンシャルオイルなどを用意しておくのもよいかもしれません。

こうしたことを事前にリストアップしておくことで、「気持ちの準備」ができ、夏バテする前にブレーキをかけながら、自分の体調と心を丁寧にケアすることができます。自分を大切にするための、ささやかだけれど確かな一手間です。

さて、みなさんはこの夏、どんな時間を過ごされるのでしょうか。

秋を迎える頃、「ああ、いい夏だったな。」

そんなふうに思えるような、すてきな夏になりますように。