幸せになりたくて幸福感を追い求めてはいても、人はいったんその状態を手に入れると、またすぐにもとの状態に戻ってしまいます。このサイクルは「Hedonic Adaptation （快楽順応）」と呼ばれ、幸せな状態に順応してしまって、すぐにそれが特別ではなくなってしまうことを意味...

気分が下がっているときや自分のことが嫌になる時は、実は誰にでもあることです。原因はきっと、いろんなことの組み合わせなのでしょう。疲れているのかもしれないし、寝不足なのかもしれない。誰かに合わせすぎて自分軸を見失っていることもあれば、行きたいところに行けないせいでストレスが溜...

新年あけましておめでとうございます。 このところずっと雨が降っていたサンフランシスコですが、大晦日と元旦は気持ちよく晴れたいいお天気！雨音で目覚めて気持ちのいい朝を迎えた年末の数日間、自宅でゆっくりと静かに過ごすことができて、心の充電が完了した気がしています。皆さんはどんな...

今年も残すところあとわずかです。この時期は、心のワークのとても大切な作業、「締めくくりワーク」に取り組みます。恒例となっているこの作業は、心のワークのクライアントさんだけでなく、家族や友人にも「やってみて！」と、お奨めしています。...

赤ちゃんとしてまっさらな状態でこの世界に生まれてきて、成長の過程で色々なことを体験し、そしてさまざまな学びの中で「傷つくこと」を経験する私たちです。人は皆、大小問わずいくつもの傷を抱えているものですが、その傷を意味のある経験として人生の糧にしてゆくためには、しっかりと癒す作...

今年も残すところ後一ヶ月。 皆それぞれに色んなことがあった一年ですが、この節目に、これまで頑張ってきた自分自身をお祝いする「ご褒美ワーク」に取り組んでみる提案です。 年の終わりは人生のサイクルの中の小さな節目。「節目を祝うこと」は日本人の文化にさまざまな形で存在していて、儀...

毎日、何百回と飛び交う、自分の頭の中で飛び交う声。たとえ誰とも会話をしていない1日があったとしても、じっくりと観察してみると、自分の頭の中では常にいろんな声が飛び交っています。 そんな騒がしい頭の中で飛び交う声に意識を向けてみると、生きている間に自分が最も多く対話をする相手...

秋の夜長に、今日は良書のご紹介です。 「奇跡の脳」ジル・ボルト・テイラー博士　竹内薫訳 テイラー博士は、脳科学者としてハーバード大学医学部で活躍していた矢先、37歳で脳卒中に倒れました。この本は、倒れたその日の朝から、8年をかけて回復に至るまでの記録について書かれた本です。...

10月に入り、陽がすっかり柔らかくなってきました。朝晩の涼しさ、澄み渡った空とうろこ雲、紅葉していく木々など見たり感じたりすると、心がなんとなく、爽やかさや安らぎを求めているのを感じます。この時期は、夏の疲れを癒して心と身体をデトックスするのに最適です。セルフケアの時間をス...

少し前のことになりますが、セラピスト仲間の友人たちと、こんな質問を投げかけ合って、お互いの望みについてや、深い部分から自分の在り方や日々の過ごし方を考えるワークショップをしました。その質問は、「これが自分の最後の一年だとしたら、どう過ごしたいですか？」というもの。軽い気持ち...