感情はエネルギーであり、発生したそのタイミングで外に放出されないでいると、気づかぬうちに身体の中に溜まってしまいます。とくに、ネガティブな重たい感情は外に放出するタイミングを逃しやすいもの。放っておくと身体の中に少しずつ蓄積されて、体調不良の一因になったり、心身のバランスを...

今年も気づけばもうすぐ最後の月。年末が近づいてくると気持ちが焦ります、というご相談をいただくことが多い今日この頃ですが、年の瀬を前に、あれこれ用事に追われて焦っているという場合もあれば、1年が終わろうとしているのに、今年やるべきはずだったことがまだできていないという気持ちで...

朝晩がすっかり涼しくなってきた今日この頃。日の入りの時間も早くなってきて、冬の訪れが近いことを感じます。 秋冬へと季節が変わっていく時、これまで外へ向かっていた人の意識は、少しずつ内側へと向かうようになってゆきます。衣類の衣替えをして暖かいものを身にまといはじめるように、心...

この数ヶ月間、忙しいのにやる気が出なくて困っているという状況が続いていて、少し前に友人で、バーンアウトを専門にしているアメリカ人カウンセラーとお喋りしていた時に、「あなた、それ典型的なバーンアウト予備軍でしょう。」と言われて、ハッとなりました。久しぶりに、ただつらつらと近況...

「自分を愛すれば人生が変わる！」という言葉を聞くことがよくありますが、私もこれは本当にそうなのだと思っています。大学院時代はこのことをテーマに研究していましたし、心のケアのお仕事に就いてからも自分の提供するサービスの真髄としてとても大切にしています。 でもだからといって、い...

人の悩みのほぼ９割は人間関係がらみであると言われていますが、自粛モードの現在、プライベートで関わる人が限られているという方も少なくないかと思います。 人間関係が楽になったという方もいれば、逆に辛くなってきたという方のお話を聞くこともありますので、関わる人数や頻度が減ったとし...

自分のことを信じることができる人。 無理やりポジティブ思考ではなく、自分自身に心地よく寄り添うことが自然とできる人。 そんな自己肯定感が高い人になれたら、生きる経験が変化してくるような気がします。 自己肯定感については、書籍でもネットでもたくさんの情報がありますが、自分はト...

今年は本当にいろんなことが起きています。コロナから気候変動、政治・経済の不安まで、グラグラ揺れる世の中に、個人が精神的に影響を受けることもしばしばです。 こんな時は、外に意識を向ける前に、まずは自分を見つめてみることもひとつの対処法だと感じます。特に、これまで曖昧にしていた...

こんな考え方をやめたい。 この思いグセを手放したい。 変わりたいと願う気持ちを持つことは、自分を高めてゆくためのモチベーションですが、頑張っているけれどなかなか変われないと感じ始めると、辛くなったり自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。 考え方や思いグセ以外にも、なかなかや...

約3年前のことになりますが、メキシコに心理学関連のカンファレンスに行った時のことです。現地に住む友人の提案で、「テマスカル」という、現地に伝わる蒸し風呂の儀式を体験しました。事前情報によると、テマスカルトは何人かで「子宮」と呼ばれるテントのような掘りの中に入って、ハーブなど...